กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน  ภาวะน้ำหนักเกิน และออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นและยืดกล้ามเนื้อ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้เน้นกิจกรรมที่ทำให้ข้อต่อเกิดความเครียดน้อยที่สุด เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายในน้ำ