ไขมันไม่ได้แย่ไปซะทุกอย่าง ไขมัน ที่ดีต่อสุขภาพหรือไขมันที่ ดีสามารถช่วยควบคุมน้ำหนักได้จริง รวมถึงจัดการอารมณ์และต่อสู้กับความเหนื่อยล้า ไขมันไม่อิ่มตัวที่พบในอะโวคาโด ถั่ว เมล็ดพืช วิธีลดน้ำหนัก  นมถั่วเหลือง เต้าหู้ และปลาที่มีไขมันสูงสามารถช่วยให้คุณอิ่มได้ ในขณะที่การเติมน้ำมันมะกอกเล็กน้อยลงในจานผัก ก็ช่วยให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพได้ง่ายขึ้นและปรับปรุงให้ดีขึ้น คุณภาพโดยรวมของอาหารของคุณ