นี้แนะนำให้จำกัดการบริโภคโปรตีนที่ 0.68-0.80 กรัมต่อน้ำหนักตัวหนึ่งกิโลกรัมต่อวัน สำหรับข้อมูลอ้างอิง อาหารเหล่านี้แต่ละอย่างมีโปรตีนประมาณ 10 กรัม: ไข่สองฟอง ชีส 30 กรัม ไก่ไม่ติดมัน 40 กรัม นม 250 มล. ถั่วเลนทิล 3/4 ถ้วย เต้าหู้ 120 กรัม ถั่ว 60 กรัม หรือนมถั่วเหลือง 300 มล. ซึ่งเป็นไปตามคำแนะนำของรัฐบาล ชาวออสเตรเลียส่วนใหญ่บริโภค ประเภทอาหาร โปรตีนระดับนี้ได้อย่างง่ายดายในอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตาม ประชากรสูงอายุซึ่งมีเป้าหมายในการรับประทานอาหารเพื่ออายุยืนนั้นมีโอกาสน้อยที่จะตอบสนองความต้องการโปรตีน ในอาหารอายุยืน ขอแนะนำว่าโปรตีนส่วนใหญ่มาจากแหล่งพืชหรือปลา ซึ่งอาจต้องมีการวางแผนเป็นพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารที่จำเป็นครบถ้วน หากอาหารขาดเนื้อแดง