| |||||||||
คุณต้องออกกำลังกายมากแค่ไหน | |
กระทรวงสาธารณสุขและบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาแนะนำให้ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรงส่วนใหญ่ออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ควบคู่ไปกับการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2 วัน ภาวะน้ำหนักเกิน และออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นและยืดกล้ามเนื้อ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ให้เน้นกิจกรรมที่ทำให้ข้อต่อเกิดความเครียดน้อยที่สุด เช่น เดิน ว่ายน้ำ หรือออกกำลังกายในน้ำ | |
ผู้ตั้งกระทู้ Hwang MinHyun (Deafeningnews-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-08-21 22:51:48 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
Visitors : 157791 |